NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CÓ LỢI CHO RĂNG MIỆNG

Những thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày sẽ quyết định đến sức khỏe răng miệng của bạn một cách trực tiếp. Răng sáng bóng khỏe mạnh hay sỉn màu viêm nhiêm đều tùy thuộc ở bạn

Thực phẩm giòn và dai

Cà rốt có khả năng trung hòa những axit có hại cho răng

Theo một nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia về nha khoa, những loại thực phẩm có tính chất giòn dai như cần tây, cà rốt rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Những thành phần có trong các loại thực phẩm này có khả năng tạo các phản ứng hóa học giúp trung hòa các axit được hình thành bởi các vi khuẩn gây sâu răng. Ngược lại, nếu là những loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột và đường thì nó sẽ làm cho vi khuẩn phát triển nhanh hơn,  tăng mảng bám, gây sâu răng.

Sữa và pho mát

Sữa và pho mát tự nhiên rất tốt cho răng miệng của bạn. Đây là loại thực phẩm cung cấp nguồn canxi rất lớn cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, và đồng thời cũng sẽ giúp cho răng chắc khỏe. Không những thế nó còn chứa rất nhiều casein, một loại protein giúp ngăn ngừa việc hình thành những lỗ trên răng.

Các loại ngũ cốc

Trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ chứa rất nhiều vitamin B và sắt giúp giữ nướu răng luôn khỏe mạnh. Một nghiên cứu mới đây trên thể giới, thí nghiệm được thực hiện trên 34.000 người đàn ông Canada, chia làm 2 nhóm đối tượng cụ thể: nhóm 1 là những người áp dụng chế độ ăn ba lần trong ngày với ngũ cốc nguyên hạt và nhóm 2 không áp dụng chế độ ăn như này. Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ bị viêm nha chu ở nhóm 1 chỉ chiếm 23% trên tổng số người mắc.

Tỏi, táo, nho, nấm shiitake, ca cao và trà xanh

Đây là những loại thực phẩm có khả năng chống lại vi khuẩn sâu răng, hôi miệng và các bệnh khác về nướu răng. Ngoài ra  các loại tỏi, táo, nho, nấm shiitake và ca cao là những loại thực phẩm có chứa hợp chất đều có thể ngăn ngừa mảng bám và vi khuẩn gây sâu răng.

Một tách trà mỗi ngày sẽ ngăn ngừa hôi miệng rất tốt

Nho khô một loại thực phẩm có chứa trong mình chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại sự phát triển của các loại vi khuẩn có thể gây ra viêm và bệnh nướu răng. Trà xanh cũng có chứa chất chống oxy hóa còn gọi là catechins có khả năng ngăn chặn hoặc giảm các phản ứng viêm của cơ thể do các bệnh lý răng miệng gây ra.

Theo một nghiên cứu mới nhất ở Nhật Bản cũng đã chỉ ra rằng, uống một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm rất nhiều các bệnh về lợi cho nam giới. Chất polyphenols có trong trà đen là một chất có khả năng loại trừ vi khuẩn gây hôi miệng.

Nước

70% có thể con người là nước, uống nhiều nước sẽ cung cấp đủ lượng nước cần thiết để duy trì cho cơ thể, làm cho miệng của bạn không bị khô và còn giúp làm đẹp da. Khô miệng chính là một trong số những nguyên nhân chính gây nên căn bệnh hôi miệng ở rất nhiều người, thậm chí sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng. Chính vì thế, uống nước đầy đủ sẽ là cách giúp răng miệng của bạn luôn được khỏe mạnh. 

Sữa chua

Từ khi ra đời cho đến nay, sữa chua không chỉ được các nhà khoa học chứng minh răng có lợi cho sức khỏe mà còn có khả năng bảo vệ răng và nướu, nhờ những vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Đặc biệt, một nghiên cứu mới đây nhất còn chỉ ra rằng sữa chua có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi tại miệng.

Cá

Trong cá có thành phần bảo vệ và chống được những bệnh lý về lợi

Axit béo Omega – 3 có trong cá và dầu cá có khả năng bảo vệ và chống lại những viêm nhiễm, nhiễm trùng, tránh được những bệnh lý về lợi.

Protein

Trứng, thịt gia cầm, thịt bò mạc là những thực phẩm có chứa rất nhiều protein, một loại khoáng chất để duy trì độ chắc khỏe của men răng và cân bằng được độ PH có trong miệng, hạn chế sự phát triển của những vi khuẩn sản xuất axit. 

>> Tham khảo thêm: Những quan niệm sai lầm khi chăm sóc răng miệng

Trên đây là những chia sẻ về các loại thực phẩm có lợi cho răng miệng mà bạn cần phải biết, mong rằng bạn sẽ luôn có hàm răng khỏe mạnh. Nếu còn thắc mắc và muốn biết thêm thông tin, bạn có thể liên hệ trực tiếp với trung tâm, các bác sĩ sẽ tư vấn chi tiết cho bạn.